自己动手安装自行车夹板的指南

正确放置夹板对避免拉伤很重要。

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自行车之美

骑自行车可以是一项美丽的运动,而且常常是一项令人沉思的运动,但有时即使是最微小的身体问题也会让它成为一种彻头彻尾的痛苦体验。你坐在自行车上和自行车互动的方式会影响你的骑行,而这只会随着你里程的增加而变得更加真实。

夹进你的踏板带来了许多性能和自行车控制的好处,但这意味着你有效地锁定在一个固定的位置。正确的坐姿可以说是骑自行车舒适和高效的基础。如果做错了,很可能你的小腿、膝盖、臀部,甚至你的下背部都会抱怨。

这为我们带来了这篇文章 - 拟合骑自行车夹板的基本指南。在这里墨尔本的自行车契约专家斯图尔特莫顿RiderFit。CC提供了一个简短的概述,他如何为他的客户设置球鞋。他的技术与许多CyclingTips团队在设置个人和测试鞋时使用的技术相匹配。亚博手机官方下载

在我们开始之前的几点票据

本指南以Shimano SPD-SL三螺栓路面夹板为例,但所涵盖的安装原则适用于所有流行的踏板和夹板系统,无论是公路自行车、砂石自行车、山地车还是更普通的骑行。如果你不确定最初的楔形安装,请查阅属于你的踏板系统的用户手册。

此视频和文章仅提供适合和设置骑自行车的夹板的基本概述。Morton拥有多年的经验,这是一项非常任务,包括无数职业骑自行车者,并教授自行车适合许多自行车店的铸件的概念。就像任何好的自行车钳工一样,Morton知道没有一个完美的解决方案来适合所有人,而这里所涉及的是许多基线应该合作,这对每个人都不是正确的。

同样地,其他的自行车修理工可能也有他们自己的方法和建议,一些人认为更后方的位置的楔子(脚更向前的踏板)是更好的。这是另一篇文章的主题,但最简单的是,莫顿建议,向后的楔形位置有利于要求更停滞的骑行位置的自行车项目,比如铁人项目的比赛。本文所述的中心位置允许更好的踝关节运动,可以使您的踏板行程更适应不同的地形,鞍位和踏板速度。

如果你不确定或无法找到一个舒适的姿势,那么咨询一个有良好声誉的自行车修理工。

你将需要:

  • 适合于楔形螺丝的内六角钥匙或螺丝刀。
  • 屏蔽胶带、电工胶带或类似的屏蔽胶带。
  • 记号笔记号笔或类似的记号笔
  • 建议使用润滑脂或蓝色乐泰。
  • 扭矩扳手(通常由踏板或鞋的制造商推荐,但不是必须的)
  • 有一双帮助的手是伟大的,虽然不是必不可少的。

你不需要的是一个专用的切割工具。市场上有许多专门构建的工具,它们都有自己的优点,但从根本上说,它们只是让您实现本指南列出的内容。这些工具不会产生更好的结果。

让我们开始吧。

第一步:评估脚的自然位置

你的球门用夹板配件是让你的脚坐在他们的自然位置。迫使脚进入一个不自然坐在的位置,并且你将迅速将压力(和伤害)延伸到您的身体。

莫顿解释说:“首先要了解你的脚是如何在桌边旋转或悬挂的。”“这可以让你了解自己脚的自然位置,你想在自行车上复制这些,这样你就不会强迫自己进入一个不自然的位置。”

你的脚后跟是向内、向外还是伸直?以前的伤是否有不同的左右悬挂?许多流行的踏板系统的特点是浮动,允许夹板自由地从左到右移动。目标是找到你的脚自然落在浮动范围的中间的位置。

第二步:在鞋子上做记号

把你的鞋子和你通常骑自行车时穿的袜子放在一起。现在感觉一下你的脚掌周围。你要定位的是第一和第五跖骨关节——大脚趾和小脚趾突出的关节。对很多人来说,这将是脚上最宽的部分。

第一和第五跖骨是你的指导点。

在第一和第五跖骨的位置,放置一些小段的电胶带或掩蔽胶带在鞋的两侧。这将给你一个地方来标记你的鞋子,而不是真的标记你的鞋子。

用胶带固定好后,再次定位第一和第五跖骨,用钢笔或永久性记号笔标出它们的中心位置。很多人的脚都不一样,所以你应该双脚都这样做。

做的时候,你应该在鞋子的两边都有一个点或线。

第三步:想象一个中央线

一般的目标是设置好楔子,使踏板轴的中心落在你刚刚在鞋子上画的两个点之间(希望是在粘在鞋子上的胶带上)。对许多人来说,这些点会在鞋子的夹板安装点上形成一条对角线。你想让踏板轴与这条线的中间相交。

一些夹板,如Shimano SPD-SLs,提供了一个小的指示踏板的中心在哪里(通常被视为微妙的线条在夹板的造型)。对于Shimano SPD, Crank Brothers或Speedplay Zero来说,这是夹板的中心。

现在把夹板安装在你的鞋子上,与中心点对齐。让螺栓足够松,这样你就可以微调夹板的角度。

第四步:以角度拨打

大多数道路夹板系统将允许您使用一张桌子或书桌的边缘拨号在对齐的夹板。如果你的目标是把夹板固定在一个特定的角度(例如脚跟向内或脚跟向外),或者你知道左右夹板需要均匀放置,这个技巧是最有用的。

尽你最大的努力去观察夹板的角度和它与你鞋子上的标记点的关系。拧紧夹板。

第五步:骑自行车

第五步最好是在一个固定的训练器上进行,这样几乎没有摔倒或撞到停着的汽车的风险。在助手的帮助下,这个步骤也会简单得多。

首先,您要验证您的夹板位置的中心球的每个脚在各自的踏板轴。这可以通过把你的踏板在3点和9点,并试图让你的眼睛正上方的踏板主轴。同样,如果有一个可以为您验证此步骤的助手,这将非常容易。

下一步是踩踏板并验证夹板的角度是正确的。你能感觉到膝盖和臀部的紧张吗?如果是这样的话,你骑的踏板是否在浮动范围的边缘?作为一个提醒,你希望你的脚自然坐在踏板浮动范围的中间。你的脚应该感觉到从左到右的压力。

相应的调整。


希望通过以上步骤,你会发现自己处于一个舒适的位置。然而,正如一开始所指出的,这种基本的契合度可能不会让所有人都能骑得很好,这就是自行车契合度的世界可能很快就会变成一场棘手的游戏。

现实是,一些人更容易对健身的细微差别,并产生的影响它们可以在身体上(我在这个营地里。有时姿态宽度,脚倾斜,太多浮动或太少的浮子,左右堆叠高度,以及正确设置夹板位置时需要考虑许多其他因素。如果你在自行车上不舒服,那么不要认为你的身体会适应。

打上防滑钉,便于更换

夹板磨损,您最终需要更换它们以重新获得踏板系统的适当和安全功能。如果您有光滑的位置,以下简单的提示非常有用,并且您只需在同一个踏板系统中交换新的碎屑。在夹板上从其喜爱的位置滑倒,这也很好。

拿起白色的油漆记号笔或校正笔,简单地勾勒出旧的楔形的关键曲线。让油漆干了。

现在你可以移除旧的夹板,并在你画的线之间安装新的夹板。

请注意,如果您正在更改踏板系统,那么它就会建议您使用夹板配件开始新鲜。

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